每日十分鐘十周跳繩瘦身挑戰|10 week jump rope challenge - youtube
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2018年七月底 我執行了這個挑戰計劃 飲食方面我並沒有刻意減少攝取熱量 每次維持攝取tdee的80% 營養素方面碳水和蛋白質各占比50% 雖然這個成果沒有特別誇張 但能把我等級12的內臟脂肪硬是減到等級6 我已經很滿意了!