深度睡眠有1個秘訣 腦神經醫師教你一夜好眠 | 助眠 | 失眠 | 深眠 | 大紀元
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良好的睡眠品質不僅能增加精神與專注力，還能預防心血管疾病與癌症。但很多人可能不知道自己睡得好不好，或是不曉得如何提升睡眠品質。怎樣才能讓自己擁有良好的深度睡眠？深度睡眠能讓人體恢復能量、增強免疫系統。進入深眠的條件是褪黑激素分泌量高及低體溫。褪黑激素在深夜3點到6點分泌量達到最高，此時體溫最低，因此可達到深眠。
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